Sladké sny

Sladké sny

Je známo, že během spánku probíhá několik cyklů, přičemž každý z nich má ještě čtyři proměnlivé fáze. Jsou nezastupitelné a důležité pro fyzické i psychické zdraví každého z nás. Jejich skladba je závislá mimo jiné také na věku, únavě a prožitých zážitcích každého spáče. Během nočního odpočinku organismus regeneruje,...

Je známo, že během spánku probíhá několik cyklů, přičemž každý z nich má ještě čtyři proměnlivé fáze. Jsou nezastupitelné a důležité pro fyzické i psychické zdraví každého z nás. Jejich skladba je závislá mimo jiné také na věku, únavě a prožitých zážitcích každého spáče. Během nočního odpočinku organismus regeneruje, a zároveň dochází k jeho očistě. Pro kvalitní a zdravý spánek bychom proto měli vytvořit ideální podmínky.

Faktorů, které ovlivňují kvalitu spánku, je hned několik. V první řadě záleží na nás samotných, do jaké míry jsme schopni přizpůsobit každodenní režim ideálním pravidlům. Podle psychologů bychom totiž měli vstávat a chodit spát ve stejnou hodinu, po sedmnácté hodině se nedoporučuje pít káva a před spánkem není ideální zvyšovat fyzickou námahu (například cvičením). Velkou měrou k příjemnému spánku přispívá prostředí, ve kterém spíme, a v konečné fázi ovlivňuje kvalitu odpočinku lůžko společně s polštářem a peřinou.

Vytvořte si pohodlí
Vzhled ložnice by na první pohled měl působit klidně a příjemně. Při úvahách o barevném pojetí této místnosti bychom měli dávat přednost tlumeným, uklidňujícím odstínům (teplá žlutá, meruňková, broskvová, trávově zelená apod.), podobně by měla působit i podlahová krytina. Ideální je dřevo v kombinaci s kusovým kobercem, příjemný je i celoplošný koberec. V ložnici by neměly chybět záclony a závěsy, rozhodně by tu mělo být zřízeno nepřímé osvětlení. To zajišťují všechny typy lamp, jejichž světlo se do místnosti odráží od stěny nebo od stropu. Může být například stropní přisazené, nebo nástěnné. Stolní lampa by neměla chybět na nočním stolku a příjemně působí také stojací lampa, na kterou ale musíme najít dostatečný prostor. Při úvaze o rozmístění vypínačů pak nesmíme zapomenout na možnost regulace světla přímo z postele (to znamená vypínač v záhlaví).

Velkou roli hraje umístění lůžka. Podle tradičního čínského učení feng-šuej se ideální místo pro postel nachází diagonálně naproti dveřím do ložnice. Lůžko by mělo směrovat pokud možno pelestí ke stěně, což spáči zajišťuje silný a ochranně působící tok energie. Zároveň by nemělo být v těsné blízkosti okna (podle feng-šuej může způsobovat například bolesti hlavy).

Rušivě působí neuklizené svršky a velmi nevhodné je rovněž začlenit do této odpočinkové zóny pracoviště. Rovněž není vhodné, abychom postel využívali k čemukoliv jinému, než je spánek nebo milování. Učit se, jíst nebo dokonce se připravovat do práce – to vše jsou rušivé momenty, které nejsou vhodné pro ideální spánek.

Výběr lůžka
V prvotní fázi podléhá především vzhledu. Uživatelé s určitou představou obcházejí příslušné prodejny a vytipují si, jak by asi postel včetně nočních stolků, komody, případně i šatní skříně měly vypadat. Až v druhé fázi se začnou zajímat o kvalitu jejího vybavení. Přitom ta je velmi důležitá.

Člověk totiž během spánku odevzdá lůžku přibližně 0,5 — 1,5 litrů tekutin. Proto musí být lůžko dostatečně prodyšné a musí zajišťovat odvod vlhkosti spící osoby. Vědecké průzkumy dokazují, že každý spáč se otočí na lůžku přibližně jednou za deset minut (tedy asi 80 — 100krát za noc). Nejen z tohoto důvodu, ale také pro udržení správné polohy při spánku je nutné brát vysoký zřetel při výběru roštu a matrace. Významným kritériem je rovněž jeho hygiena. Ta je zajištěna kvalitními, snadno udržovatelnými materiály. Znamená to, že čalounění lůžka je snímatelné a lze prát v pračce, stejně jako potahy matrací. Rozměr postele odpovídá nárokům uživatele, obecně platí, že šíře pro jednoho spáče je 90 cm, délka je 200 cm. Standardní manželská postel má tedy velikost 180 x 200 cm, mnoho párů však dnes hledá postele větší, a tak se vysoké oblibě těší postele velké až 200 x 200 cm.

Dobrou noc
Od té doby, co bylo vynalezeno duté vlákno, jsou péřové peřiny a polštáře na ústupu. Důvod je docela prostý. Duté vlákno vyhovuje alergikům, lůžkoviny z něj jsou lehčí a lze je prát v pračce. Velký boom zaznamenalo povlečení, které velkou měrou přispívá celkovému vzhledu ložnice. Protože se lůžkovin dotýkáme holým tělem, je příjemné pořizovat si lůžkoviny z přírodních materiálů (bavlna, len, hedvábí). Jejich handicapem je však náročnější údržba, tam, kde se chceme vyhnout časově náročnému žehlení nebo mandlování, můžeme pořídit povlečení se speciální úpravou. Zpravidla to bývá upravená bavlna, takzvaná saténová nebo mako bavlna.

Rošty a matrace
Matrace s pružinovým jádrem - existuje se samostatnými pružinami spojenými ocelovou spirálou, účinnější jsou s takzvaným taštičkovým jádrem, kde je každá pružina uložena v samostatném obalu, takže fungují jako nezávislé písty. Obecně platí, že čím víc pružin, tím matrace lépe reaguje na zatížení.

Matrace s polyuretanovým jádrem – vyrobeny jsou ze dvou nebo více polyuretanových desek, průduchy zajišťují odvětrávání a pružnost.

Matrace s latexovým jádrem (přírodní nebo syntetický kaučuk) – jádro má otvory, jejichž počet a velikost vytváří tužší nebo měkčí zónu, zároveň slouží k odvětrání. Mají dobré tvarové, pružící i tepelněizolační vlastnosti.

Lamelové rošty – podporují ležícího člověka tam, kde vyvíjí nejmenší tlak, a zároveň ustupují v místech s největší zátěží.

Bodové rošty – plastové body rozkládají váhu spáče přímo v konkrétním místě.

Víte co je REM?
Označení REM patří takzvanému paradoxnímu spánku. (REM = Rapid Eyes Movements, to znamená rychlé pohyby očí). V této fázi spánku se zvyšuje aktivita očí, stoupá příliv krve do mozku, zvyšuje se tlak i teplota. Zatímco naše tělo působí bezvládně, mozek a ledviny čistí tělo od škodlivin.

-Jindřich Dobrovolný-
Foto: archiv

Komentáře

Načítám komentáře...

  • Interiéry
  • Autor:
  • Vydáno:

Doporučujeme

Hledáte osvědčenou firmu na rekonstrukci?

Zadejte si poptávku v kategoriích: <a href="http://www.nejremeslnici.cz/c/rekonstrukce-1">rekonstrukce</a>.
Najdeme Vám ověřené firmy a řemeslníky s referencemi od zákazníků jako například: Rekonstrukce kanceláře/ateliéru, Rekonstrukce bezbariérová koupelny, Rekonstrukce koupelny a WC.