Poznáte dobrou pracovní židli?

Poznáte dobrou pracovní židli?

Životní styl se mění a práce se stále častěji přesouvá z pracoviště do bytu. Decentralizace práce, kdy už z domova zařídíme a napíšeme vše, co je potřebné, je trvalým trendem posledních let… a předpokládá kvalitní domácí pracovní místo - včetně židle. Pohyb za každou cenu Při dlouhodobém sezení platí základní...

Životní styl se mění a práce se stále častěji přesouvá z pracoviště do bytu. Decentralizace práce, kdy už z domova zařídíme a napíšeme vše, co je potřebné, je trvalým trendem posledních let… a předpokládá kvalitní domácí pracovní místo - včetně židle.

Pohyb za každou cenu
Při dlouhodobém sezení platí základní podmínka - umožnit svému tělu maximální možný pohyb. Při výběru se proto řiďte pravidlem: Židle se musí hýbat, a to do výšky, zepředu, dozadu… Čím více se na židli hýbeme, tím méně nás bolí tělo. Jakákoliv fixace není vhodná.

Hloubka sedáku
Správná pracovní židle by měla být vždy kolečková, přednost při výběru dávejte pro větší stabilitu pětiramenné podnoži. Sedák by měl být z měkkého pohodlného materiálu, na škodu není ergonomické tvarování, které zamezuje zatížení a vzniku bolestivých tlakových bodů. Nastavitelná výška sedáku je podmínkou. Nepodceňujte ani jeho hloubku. Je-li sedák příliš dlouhý, nebudete mít pevnou oporu v bederní části zad a přední strana sedáku může vytvářet nepříjemný tlak na zadní stranu stehen.

Opřená hlava
Opěra zad nesmí být pevná, ale při pohybu vzad by měla kopírovat naklonění těla a umožňovat předozadní pohyb. Výhodou je vyztužená a individuálně nastavitelná opěra. Při dlouhodobém sezení je výhodná i podpěra hlavy, která pomáhá držet hlavu stále v optimálním úhlu. V případě, že trávíte většinu času psaním, jsou nezbytné výškově nastavitelné područky. Udržují předloktí v tupém úhlu k rameni a zaručují souměrné držení páteře.

Školní sezení
Dobrá židle však není všechno. Pokud sedíme, je páteř dvojnásobně více zatěžována než při vzpřímeném postoji. Sedíme-li špatně, zvyšuje se zatížení ještě o dvojnásobek. S rozvojem moderních technologií se proto vyvíjí i pohled na způsob správného posedu. Poslední lékařské a ergonomické studie dokazují, že řešením není tak zvaný „školní sed“ s rovnými zády, ale poloha, při níž je maximálně omezeno svalové napětí. Tělo ve správném, nejšetrnějším posedu nikde nesvírá ostrý úhel a je přirozeně opřeno o co největší plochu opěrky židle.

Obrazovka
Při ideálním sedu nohy spočívají oběma chodidly na zemi, lokty jsou volně opřeny o područky a zápěstí je při psaní ve stejné úrovni či výše než klávesnice. Na první pohled jednoduché řešení však často vyžaduje několik ergonomických úprav. Nutnou podmínkou je správně umístěná obrazovka. Měla by stát přímo před sedícím v úrovni jeho očí a ve vzdálenosti minimálně čtyřicet pět centimetrů. Obrazovka, za níž musíte otáčet hlavu, bývá nejčastějším zdrojem bolestí krční páteře. Pokud je to možné, doporučuje se umístit monitor na otočné rameno.

Klávesnice
Trávíte-li většinu času psaním na klávesnici, je vhodné zajistit si, abyste při psaní měli zápěstí vyvýšené alespoň do úrovně klávesnice. Pokud jsou dlaně trvale ohnuty v zápěstí, vytváří se trvale nepřirozený tlak na šlachy a svalstvo. Vhodným řešením mohou být výsuvné klávesnice, které díky nastavitelné výšce umožňují přirozený sklon dlaně. Zkrátka je třeba udělat maximum, abychom i při práci maximálně chránili svůj skelet.

-jop-

Komentáře

Načítám komentáře...

  • Interiéry
  • Autor:
  • Vydáno:

Doporučujeme