Pijte, co hrdlo ráčí
Autor: Thinkstockphotos.com
Kávu, ale jedině obilnou
Pokud jste náturou „kafař“, dopřejte si kávu bez kofeinu nebo obilnou kávu. Klasická porce černého nápoje by totiž zbytečně zatížila vaše miminko – malému organismu trvá dlouhé tři hodiny, než ze sebe kofein vypudí.
ČTĚTE TAKÉ:
- 3D návrh na přání: Čtyři varianty jedné kuchyně
- Jak správně připravit brokolici
- Nákupy do kuchyně: Elegance a domácí atmosféra v jednom
Sladové nápoje
Pro ty, které se nemohou „rozkojit“, je dobré pít různé sladové nápoje (sladovou kávu nebo pivo), které tvorbu mateřského mléka podporují.
Koření a bylinky
Dalším stimulátorem kojení je i koření, jako například anýz, fenykl, římský kmín. Tato koření bývají součástí speciálních čajů pro novopečené maminky. Pozor: Nikdy si nedávejte perlivou minerálku, šalvěj, mátu nebo jakýkoliv alkoholický nápoj. Všechny tyto věci zabraňují produkci mateřského mléka.
Droždí a obilniny pro lepší kojení
Pokud se mléko ne a ne spustit, vsaďte na klasické droždí. Udělejte si kvasnicovou polévku nebo pomazánku. Na tvorbu mateřského mléka rovněž dobře působí celozrnné potraviny, jako jsou kroupy, jáhly a rýže.
Podpořte zdroje s omega-3 mastnými kyselinami
Autor: Thinkstockphotos.com
Hlávkový salát pomůže tělu i psychice
Snažte se jíst každý den hlávkový salát (zvolit můžete i polníček, endivii nebo čekanku). Zelenina obsahuje velké procento kyseliny listové a železa, což má pozitivní vliv na krvetvorbu. Zelené saláty jsou bohaté na hořčík, který je dobrý jako prevence proti zácpě, ale zároveň bojuje i proti nervozitě a únavě, což jsou všechno příznaky, jimiž novopečené maminky trpí.
Pozor: Zeleninu kupujte vždy v celku (tedy ne jako součást předpřipravených salátů, které jsou k mání v různých fóliích) a dbejte na to, aby nebyla jakkoli poškozená – roztrhané či umyté listy ztrácí rychle vitamin C a kyselinu listovou.
Titulní foto: Thinkstockphotos.com
Komentáře
Přidat příspěvek
Načítám komentáře...