Co dělat, když dítě chce jen sladkosti?


Autor: Thinkstockphotos.com
Je to peklo. Když dáte svému miláčkovi pořádné jídlo, ohrnuje nad ním nos. Jakmile však zašustíte pytlíkem s bonbony, znatelně pookřeje. Jak zvládnout „malé strávníky“, kteří by se od rána do večera ládovali jen sladkým?
Jídlo jako zdroj energie
Kdo ví, v čem je zakopaný pes... Odborníci na dětskou výživu se ale shodují v tezi, že děti bažící po sladkém mají nedostatečný přísun energie ve stravě. To údajně mohou způsobit dvě věci – snaha rodičů dopovat potomka nízkotučnými mléčnými produkty (které mimochodem pro děti nejsou příliš vhodné, a to i v případě, že jsou obézní). Nebo zadruhé nedostatečný obsah obilovin v dětské stravě. Obecně je totiž známo, že potraviny vyrobené z mouky obsahují škrob, který tělo zpracovává pozvolna. Výsledkem je, že dítě nepociťuje dlouhou dobu hlad a energie mu vydrží i několik hodin.
ČTĚTE TAKÉ:
Řepný cukr nabudí, ale i unaví
Ovšem v případě dětí člověk musí počítat i s chuťovými pohárky. Ať už malí strávníci jedí cokoliv, sladké jim chutná. Problémem je, že většina dobrot, které jsou k mání na trhu, jsou slazeny řepným cukrem. Ten se do krve velmi rychle vstřebá a způsobí velký nárůst energie. Po velice krátké době však dochází k jejímu útlumu a dítě je ve finále unavenější, než bylo předtím.
Varianta sladkostí: oblíbené ovoce
Autor: Thinkstockphotos.com
Zdravá sladidla
Pokud budete sladkosti vyrábět doma, používejte přírodní sladidla, která jsou sice kalorická, nicméně obsahují vitaminy, což se o klasickém řepném cukru říci nedá. Dobrá ochucovadla jsou například med (nejlépe od včelaře), rýžový nebo javorový sirup a také sirup z agáve Jako svačinku můžete svému dítku dopřát například oříšky, ovoce, sušenky melasky či zdravé sušenky od firmy Zemanka (koupíte v bioobchodech nebo prodejně DM).
Přebytek energie se vyčerpá při sportu
Pokud máte pocit, že vaše dítko je na sladkých dobrotách závislé, nelamentujte. Dětský organismus se vyvíjí, a tím pádem potřebuje i větší množství energie. Snažte se o to, aby kromě pestré stravy měl váš potomek i dostatek pohybu, který mu pomůže případné přebytky energie vyčerpat.
Titulní foto: Thinkstockphotos.com








Komentáře
Přidat příspěvek
Načítám komentáře...