Známe to každý. Ráno se nabudíme kávou, abychom nebyli unavení, a po obědě už na nás kofein nezabírá. Existují ale potraviny, které proti únavě pomáhají. Jsou to tzv. superpotraviny.
Co jsou superpotraviny
Superpotraviny jsou potraviny, které jsou bohaté na vitaminy, minerály, antioxidanty a spoustu dalších potřebných živin. Jejich konzumací dosáhnete pevnějšího zdraví a zlepšíte každodenní stav těla i mysli. Níže najdete seznam superpotravin, které vám pomohou zatočit s častou únavou.
Chia semínka
1. Chia semínka
Chia semínka jsou ideální složkou snídaně, protože jedna lžíce semínek obsahuje 5 g vlákniny. Pomáhají rychle doplnit energii při fyzické i psychické námaze, proto je často využívají sportovci.
2. Kvalitní hořká čokoláda
Není čokoláda jako čokoláda. Čokolády, které se prodávají v obchodech, mnohdy nemají s čokoládou nic společného. Dopřejte si raději kostičku kvalitní vysokoprocentní hořké čokolády s obsahem kakaa minimálně nad 70 %.
3. Zelený čaj matcha
Japonský čaj matcha je čistě přírodní energetický nápoj. Díky vysokému obsahu čajového kofeinu dodává matcha energii až na 6 hodin. Kromě toho také zvyšuje soustředění, podporuje mozkovou aktivitu a usnadňuje spalování přebytečných tuků.
4. Naklíčená semínka
Tuto výživnou potravinu si můžete zakoupit v supermarketu nebo si ji snadno vypěstovat i doma. Naklíčená semena luštěnin nebo obilovin jsou velmi energetická a tak se postarají, aby vaše hodnoty energie zůstaly vysoko.
5. Čočka
O čočce málokdo tuší, že je obrovským zdrojem energie. Je to totiž vysoce koncentrovaná potravina, která obsahuje málo vody, což z ní činí jedinečný zdroj energie. Najdete v ní spoustu železa, které zahání únavu a vyčerpání.
6. Banán
Banán má vysoký podíl přírodního cukru, který nabije tělo okamžitou energií. Prospívá svalům a nervům při fyzické a duševní námaze. Banán je ideální svačinou při cvičení a při náročném dni v práci je dobré mít jeden po ruce.
7. Kustovnice čínská
Kustovnice čínská, známá také jako Goji, je plná stopových prvků, antioxidantů, vitaminu B a dalších 18 aminokyselin. To všechno dohromady tvoří neporazitelnou kombinaci, která vám doplní energii během pár minut.
8. Ovesné vločky
S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli. Jsou bohaté na vápník, hořčík, draslík a vitaminy E, B, vlákninu a další živiny, které dokážou bojovat se stresem a únavou. Pomáhají proti momentální a chronické únavě.
Zdroj: ireceptar.cz, zdravavyziva.cz
