Odpradávna lidé pěstují nejen krásného ducha, ale stejně okázale se zajímají o hezké tělo. Aby byl člověk pokládán za krásného, mělo by obé být v jedné symbióze. Zatímco o duši se staráme víceméně stále aniž bychom si to uvědomovali, formování postavy nás stojí mnoho sil. Sportování odjakživa neodmyslitelně patří k životu. To si uvědomujeme tím víc, čím méně možností nám k pohybu poskytuje monotónní způsob života. Přestože existuje mnoho možností jak posílit svaly a protáhnou tělo, málokdo si v dnešní uspěchané době najde čas na návštěvu sportoviště. Pro lepší pocit a s úmyslem, že budeme cvičit, si pak domů pořizujeme multifunkční posilovací stroje, ten kdo má prostor navíc, si pak zařídí posilovnu. Interiér domácí posilovny Předtím, než si domů pořídíme posilovací stroje, musíme s ohledem na hygienické a bezpečnostní požadavky připravit místnost. Ideální je prostor s oknem zajišťujícím přísun čerstvého vzduchu. Ti, kteří si mohou dovolit investovat vyšší částku, bezpochyby ocení klimatizaci, která navíc zabezpečí správnou vlhkost v prostoru. Podlahová krytina by měla být odolná, snadno udržovatelná, jako například dřevěné či laminátové podlahy, některé druhy PVC, linolea a speciální gumy. Nedoporučuje se koberec v němž se udržuje prach a nečistoty, které při cvičení vdechujeme. Stěny by kromě standardní výbavy měly být vybaveny alespoň jednou řadou zrcadel, aby se cvičící viděl, mohl se soustředit na práci svalů a správně koordinovat pohyby. Výběr strojů Domácí posilovnu využívají členové celé rodiny a pokud cvičení berou vážně, měli by posilovat hodinu či hodinu a půl několikrát týdně. Z toho vyplývá, že stroje musí vydržet určitou zátěž, navíc si posilovnu nevybavujeme na několik měsíců, ale s ohledem na budoucnost na několik (možná i desítek) let. Takové nároky splňují stroje jen od renomovaných firem, jejichž výrobky mají kvalitní konstrukci a jejichž funkcí si neublížíme. To bohužel nemůžeme říci o některých multifunkčních strojích, které známe z reklam nebo je vidíme v supermarketech. Ty umožňují příliš mnoho za příliš málo. Cvičit na nich můžeme, ale bohužel většinou v nesprávné poloze. Stroje nejsou určeny pro trénink, nepovedou tedy ke zlepšení a nebudou přínosem pro tělo. Protože soustřeďují více funkcí najednou, musí se často přestavovat, čímž se relativně brzy poškodí. Z těchto důvodů (a našly by se i další) by se na vybavení posilovny nemělo šetřit. Těm co nedisponují mnoha penězi, doporučují odborníci, aby si posilovnu vybavovali postupně. Start s rozumem Při výběru strojů bychom neměli brát v úvahu jen současné schopnosti a zdravotní stav. Budeme-li cvičit pravidelně, dostaví se zlepšení a později budeme na sebe klást vyšší nároky. Proto bychom si měli pořídit zařízení u něhož můžeme zvyšovat zatížení, protože jen určité přetížení může organizmus motivovat ke zlepšení. Než přistoupíme k výběru je nutné navštívit několik dobře vybavených veřejných posiloven a vyzkoušet stroje, abychom zjistili, které typy nám nejvíce vyhovují. Začít bychom měli strojem s horní a spodní kladkou, veslem v sedu s oporou, dále strojem umožňujícím tlaková cvičení (např. multipress), chybět by neměla univerzální lavice, zařízení na posilování břišních svalů a samozřejmě činky. Pokračovat můžeme strojem na posilování nohou a stojanem na nějž se odkládá břemeno. Zvláště ženy ocení aerobní stroje jako je stepper, stacionární kolo, pás na běhání atd. -ram-