Podzim přináší nejen krásné barvy a svěží vzduch, ale bohužel také kratší dny a delší noci. Pro mnohé z nás to znamená boj s únavou, nedostatkem energie a celkovým poklesem nálady. Není to však důvod k zoufalství! Existuje spousta způsobů, jak se s těmito výzvami vypořádat a udržet si pozitivní duševní stav. Pojďme společně prozkoumat několik strategií a tipů, jak zvládnout podzimní období s lehkostí a radostí.

Jak se zbavit podzimní únavy?

Zdroj: Youtube

Správná rutina a dodržování denního režimu

Základem úspěchu v boji proti podzimní únavě je správná rutina a dodržování denního režimu. Snažte se chodit spát a vstávat vždy ve stejnou dobu, i o víkendech. Tím podpoříte své biologické hodiny a zlepšíte kvalitu spánku.

Nezapomínejte také na dostatek denního světla; snažte se trávit co nejvíce času venku, nejlépe dopoledne. To vám pomůže nastartovat biologický rytmus a zvýšit hladinu energie.

Jídelníček hraje v boji proti únavě také klíčovou roli

Zahrňte do své stravy dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných produktů a zdravých tuků. Tyto potraviny vám pomohou udržet stabilní hladinu energie po celý den. Nezapomínejte také na pravidelný pitný režim; dostatek vody je základem pro správné fungování vašeho těla a mozku.

Nezapomeňte také na pohyb

Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje hladinu endorfinů, tzv. hormonů štěstí, a pomáhá bojovat proti stresu a únavě. Nemusíte hned začínat s náročným cvičením; stačí pravidelné procházky na čerstvém vzduchu nebo jemná forma jógy. Klíčem je najít aktivitu, která vás baví a kterou budete pravidelně provádět.

Zdroj: naturepedic.com, hollandandbarrett.com, okamibio.com