Když se řekne „overnight oats“, znalci vědí, že jde o přípravu ovesných vloček bez vaření. Jistě si je můžete dát kdykoliv během dne, ráno se však počítá každá vteřina, tak proč se stresovat zdlouhavou přípravou snídaně. A pokud děti ani vy nesnídáte, vezměte si vločkovou nálož s sebou na svačinu. Malí ji snědí ve škole a vy v práci.


Suroviny pro 4 osoby: 160 g bílého jogurtu, 280 ml mléka (může být i rostlinné), 120 g ovesných vloček, 40 ml javorového sirupu, 60 g chia semínek, různé ovoce a mandle


Postup: V míse důkladně promíchejte jogurt společně s mlékem, vločkami, javorovým sirupem a chia semínky. Směs rozdělte do skleniček (verze svačina) nebo misek (verze snídaně) a uložte do chladničky. Ráno každou porci ozdobte ovocem a polámanými kousky mandlí.


Zdroj: Bonavita