Nadýmání je častým trávicím problémem, který postihuje řadu lidí. Mnozí z nás se snaží nadýmání předejít, často však bez úspěchu. Moderní strava, hektický způsob života a nedostatek pohybu mohou přispívat k tomu, že se plynatost stává chronickým problémem.

Místo chemických přípravků můžete vyzkoušet přírodní metody a bylinky na nadýmání, které se již staletí používají v tradiční medicíně. Zde jsou některé z nejúčinnějších:

Fenykl

Fenykl je známý svou schopností zmírnit křeče a podporovat vypouštění plynů z trávicího traktu. Fenyklová semena se často používají ve formě čaje, který napomáhá relaxaci svalů ve střevech, což snižuje pocit tlaku a nadýmání. Díky jeho jemné chuti je vhodný pro dospělé i děti.

Máta peprná

Máta peprná patří mezi nejpopulárnější bylinky na nadýmání a plynatost. Obsahuje mentol, který má chladivé účinky a pomáhá uvolnit svaly ve střevech. Čaj z máty je oblíbeným prostředkem proti žaludečním problémům a doporučuje se vypít ho po jídle, kdy pomůže urychlit trávení.

Kmín

Kmín je běžnou součástí kuchyně, ale málokdo ví, že je také účinnou bylinkou proti nadýmání. Obsahuje látky, které podporují trávení a zklidňují podrážděný trávicí trakt. Stačí přidat špetku kmínu do jídla nebo ho konzumovat ve formě čaje.

Heřmánek

Heřmánek má široké spektrum léčebných účinků, včetně schopnosti zmírnit nadýmání a uvolnit křeče. Heřmánkový čaj nejen pomáhá při žaludečních problémech, ale také má uklidňující účinky, které napomáhají celkové pohodě. Doporučuje se pít ho před spaním, aby podpořil klidný spánek a trávení.

Další tipy, jak se zbavit nadýmání, najdete níže ve videu:

Zdroj: Youtube

Další tipy proti nadýmání

Kromě bylinek lze nadýmání předejít i několika jednoduchými změnami v životním stylu. Inspirujte se těmito osvědčenými tipy:

Dodržujte pravidelnost stravování

Vynechávání jídel nebo nepravidelné stravování může zhoršovat problémy s trávením a vést k nadýmání. Doporučuje se jíst pravidelně v menších porcích a vyhýbat se spěchu při jídle.

Vyhněte se syceným nápojům

Perlivé nápoje obsahují bublinky, které mohou přispívat k nadýmání. Místo toho zkuste pít čistou vodu nebo bylinkové čaje, které mají přirozené pozitivní účinky na trávení.

Vyzkoušejte probiotika

Probiotika pomáhají udržet zdravou střevní mikroflóru, což může být klíčem k lepšímu trávení a prevenci nadýmání. Najdete je v kysaných mléčných výrobcích, jako je jogurt nebo kefír, nebo v podobě doplňků stravy.

Související články