Které tekutiny nakopnou váš metabolismus a podpoří spalování tuků, když je vypijete co nejdříve po probuzení, před snídaní? Věřte nebo ne, káva to není. I když je káva bezvadný stimulant a rovněž se řadí mezi spalovače tuků, její pití nalačno vadí žaludku. A podle tohoto zdroje si pravidelným pitím kávy nalačno dokonce můžete zadělat na cukrovku.
5 důvodů, proč pít před snídaní
Během spánku tělo odpočívá, přirozeně se dehydratuje. Proto se má hned po probuzení vypít například sklenice vody. Kromě hezčí pleti a vlasů se co nejdříve zavodníte, tím také snížíte pocit hladu (hodně lidí si plete hlad se žízní). A když nebudete žízeň zajídat, ztráta váhy je na dosah ruky. Zásadní je podpora metabolismu hned ráno. Podle této studie osoby s nadváhou asi o 1/4 zvýší metabolismus právě větším příjmem vody.
Díky sklenici vody, kterou si dáte nalačno, budete mít více energie (tělesné buňky pro správné každodenní fungování vodu potřebují). A ještě se vám zlepší nálada, jelikož už nízká dehydratace negativně ovlivňuje pohled na život i vlastní maličkost.
Jak přibývají léta, tak se snižuje pocit žízně. Právě pití vlažné až mírně teplé vody po ránu pomůže zařadit do denní rutiny zdravé rituály
Proč je lepší teplá voda
Ráno zapomeňte na studenou, vhodnější je mírně teplá voda, která zvýší tělesnou teplotu, díky čemuž se zrychlí metabolismus a spálíte více tuků (spalování tuků patří mezi metabolické procesy). Teplá voda podpoří trávení, podle Číňanů funguje i jako přírodní aspirin. Naopak chladnější vodu si dejte po fyzické zátěži.
Voda s citronem nebo octem
Mírně teplá voda, do které vymačkáte alespoň polovinu citronu, navíc podpoří imunitu a ještě lépe ovlivní vyprazdňování a pročištění těla. Má velmi dobrý vliv také na kvalitu pleti, dostatek céčka podporuje tvorbu kolagenu.
Nebo místo citronu použijte jablečný ocet, asi 1 až 2 čajové lžičky ve sklenici vody rovněž pomáhají navodit dojem zasycení. Pak se nasnídáte, ale nepřejíte se. Jablečný ocet se běžně doporučuje v rámci redukční diety. Nejlepší je domácí jablečný ocet, podle tohoto návodu, jehož autorkou je lékařka a bylinkářka, si ho zvládnete vyrobit sami.
Zelený čaj
Teplý zelený čaj po probuzení je také perfektní volba, jde o efektivní spalovač tuků. I proto se zelený čaj s oblibou pije před cvičením nebo jinou pohybovou aktivitou. Díky němu můžete spálit více kalorií, i když cvičíte stejně jako dřív. Zelený čaj obsahuje kofein (tein), takže vás parádně nakopne. Sice ho nemá tolik jako černý čaj, zato v souboji o rychlejší spalování tuků vítězí právě zelený čaj.
Zakysané mléčné nápoje jsou parádní pro většinu lidí, klidně je pijte i nalačno
Kysané mléčné výrobky
Je jich celá řada, můžete si dát kefír, kyšku, acidofilní mléko, kysané podmáslí... Podstatné je vypít kysaný mléčný nápoj pokojové teploty (studený nápoj nalačno žaludek nemá rád). Fermentované mléčné produkty obsahují potřebná probiotika, jsou zásadní pro naši obranyschopnost. A rovněž slibují kvalitní bílkoviny s obsahem všech esenciálních aminokyselin.
Další bonus? Mléčné bílkoviny, ale i mléčný tuk jsou dobře stravitelné. Už jedna sklenice kysaného mléčného nápoje vás do jisté míry zasytí čili pak už toho tolik nesníte.
Doporučujeme: Do kefíru, kyšky atd. můžete přidat lžičku podrcených lněných semínek (když nebudou semínka nadrcená nebo namletá, vaše tělo z nich nezíská potřebné živiny). Ale použít se dají i ovesné vločky. Jak lněná semínka, tak ovesné vločky obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která je zdravá a současně podporuje hubnutí.
