Hladina cholesterolu je pro zdraví zásadní, a přestože se často soustředíme na to, co jíme, zapomínáme na roli nápojů. Pokud jste si mysleli, že snížit cholesterol znamená především omezit tučné potraviny, máme pro vás dobrou zprávu – existují nápoje, které mohou cholesterolu pěkně zatopit.
Možná vás překvapí, že mezi nimi najdete jak obyčejnou vodu a čaje, tak i oblíbenou kávu nebo nečekané džusy, jako je rajčatová šťáva. Připravte se na malou revoluci ve svém pitném režimu!
Vysoký cholesterol? Tohle může pomoci:
Výběr správných nápojů může mít významný vliv na hladinu cholesterolu. Vedle zdravé a nízkotučné stravy mohou určité džusy a čaje pomoci udržet hladinu cholesterolu na zdravé úrovni.
Voda a neslazený čaj: Základ pro zdravou hladinu cholesterolu
Voda je základ! Dostatečný příjem vody pomáhá tělu efektivně regulovat hladinu cholesterolu a zabraňuje jeho nadprodukci
Dospělý člověk by měl denně vypít zhruba dva litry tekutin, ideálně vody nebo neslazeného čaje. To je obzvlášť důležité při zvýšené hladině cholesterolu, protože tělo při nedostatku vody produkuje více cholesterolu. Správná hydratace spolu s vyváženou stravou může pomoci snížit jeho hladinu.
Zelený čaj, hibiscus a další druhy jsou skvělými spojenci v boji s cholesterolem. Obsahují antioxidanty, které prospívají srdci a cévám
Káva: Dobrá, nebo špatná pro cholesterol?
Dlouho se věřilo, že káva zvyšuje hladinu cholesterolu, ale nové studie přináší odlišný pohled. Vědci z McMaster University v Kanadě zjistili, že kofein může snižovat LDL cholesterol, čímž pomáhá předcházet srdečně-cévním onemocněním. Důležité je však pít kávu s mírou a dbát na způsob přípravy a množství.
Káva není vždy nepřítel cholesterolu! Nové studie ukazují, že kofein může dokonce snížit LDL cholesterol, pokud je káva konzumována s mírou
Džusy proti vysokému cholesterolu
Některé džusy mohou rovněž pomoci snižovat hladinu cholesterolu:
- Rajčatová šťáva: Sklenice denně může zlepšit cholesterol a snížit krevní tlak.
- Šťáva z celeru: Čerstvě vymačkaná šťáva z celeru pozitivně působí na metabolismus tuků a může snižovat riziko rakoviny střev.
- Citronovo-zázvorová šťáva: Bohatá na vitaminy a přínosná pro cholesterol.
Džusy na podporu zdraví: Rajčatová a celerová šťáva mohou snižovat hladinu cholesterolu a dokonce pomáhat při regulaci krevního tlaku
Čaje, které snižují hladinu cholesterolu
Čaje představují chutnou možnost, jak regulovat hladinu cholesterolu:
- Zelený čaj: Snižuje celkový cholesterol a obsahuje polyfenoly, které podporují zdraví srdce.
- Čaj z ostropestřce mariánského: Podporuje zdravá játra, která významně regulují hladinu cholesterolu v těle.
- Hibiscusový čaj: Může snižovat krevní tlak i hladinu cholesterolu.
- Bílý čaj: Pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu a zvyšovat HDL cholesterol.
Potraviny a nápoje, kterým je lepší se vyhnout
Některé potraviny a nápoje mohou hladinu cholesterolu zvyšovat, a proto je vhodné se jim vyhnout:
Maso může být chutné, ale bohaté na nasycené tuky – příliš velká konzumace může zvyšovat hladinu špatného LDL cholesterolu. Raději vybírejte libové druhy!
- Živočišné potraviny: Obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které zvyšují hladinu cholesterolu.
- Kokosový a palmový tuk: Také jsou bohaté na nasycené mastné kyseliny.
- Vysoce zpracované potraviny: Často obsahují trans tuky, které jsou pro cholesterol škodlivé.
- Slazené limonády a mléčné koktejly: Měli byste se jim vyhnout kvůli vysokému obsahu cukru.
- Alkoholické nápoje: Mohou rovněž přispět ke zvýšené hladině cholesterolu.
Sledujte nás v Google Zprávách