Stručný souhrn z článku
- Ideální výška pracovního stolu závisí na tělesných proporcích, pohybuje se obvykle mezi 62 a 82 cm, u žen kolem 65 cm a u mužů kolem 75 cm.
- Správné nastavení výšky stolu a židle zajišťuje, že nohy jsou na zemi a lokty ve správném úhlu, což předchází bolestem zad a špatnému držení těla.
- Alternativou k tradičnímu sezení je standing office, kde se střídá práce ve stoje a v sezení, což pomáhá předcházet bolestem zad a zlepšuje prokrvení těla.
Tento souhrn byl vytvořen pomocí AI a je kontrolován redakcí.
Ať už se jedná o pracovní stůl v kanceláři, u kterého trávíte osm hodin denně, nebo psací stůl doma v obýváku, kde posedíte dvě hodiny, nezapomeňte si pohlídat jeho výšku. Díky správné výšce předejdete bolestem zad a hlavy nebo problémům s páteří, klouby a šlachami.
Jaká je ideální výška pracovního stolu?
Ideální výška desky odpovídá tělesným proporcím vaší postavy. Může se tedy pohybovat od 62 do 82 cm. U žen je obvykle ideální výška okolo 65 cm a u mužů okolo 75 cm.
A podle čeho nastavit výšku stolu a židle? Když si sednete na židli, měli byste mít chodidla na zemi a kolena do pravého úhlu. Ruce by měly od ramen směřovat dolů a lokty opět v pravém úhlu položeny na stole. Neměli byste se pouze opírat o hranu stolu, ale mít na stole ruce položené vodorovně. Ke klávesnici by přitom neměla zápěstí mířit vzhůru.
Nezapomeňte ani na své děti. Abyste nemuseli každý rok kupovat nový stůl a židli, pořiďte jim rostoucí nábytek. Podívejte se níže ve videu, jaké jsou jeho výhody:
Praktické tipy, jak správně sedět u počítače
- Vzdálenost monitoru od očí by měla být zhruba 45-70 cm.
- Kolena mějte níže než kyčle, stehna a lýtka by měla svírat úhel 90 stupňů.
- Chodidla by měla být celou plochou na zemi.
- Lokty s předloktím by měly svírat úhel 90 stupňů.
- Nohy by měly mít dostatečný prostor, aby šly natáhnout.
Nový trend: Standing office
Práce u počítače vestoje neboli standing office je vhodnou alternativou pro všechny, kdo tráví svůj pracovní den v kanceláři. Stačí pouze vybrat správný polohovatelný stůl a s ním se vám otevřou nové možnosti. Při práci vestoje totiž tolik nezatěžujete zádové svalstvo, a předcházíte tak nepříjemným bolestem, protože musíte stát rovně, nekroutit se a nekřivit se. Celé tělo se vám báječně prokrvuje, a pokud správně nastavíte výšku pracovního stolu, máte při práci obě ruce pohodlně opřené.
Na druhou stranu však standing office neznamená, že byste museli místo sezení u počítače osm hodin jen stát. Vtip je v tom, že během své pracovní doby střídáte sezení a stání přesně podle toho, jak si to vaše tělo vyžaduje. Tato praxe je dnes již celkem hojně rozšířená zejména v Německu nebo ve Skandinávii a postupně proniká i do domácností, neboť stále větší procento lidí pracuje z domova.
Zdroj: Dum&Zahrada, ouli.cz, nabytek-interior.cz, alza.cz, corping.cz
