S nástupem podzimu se mnoho z nás začne cítit více unaveně. Dny se krátí, teploty klesají a přirozené světlo je vzácnější. Pokud se k tomu přidá stres a každodenní povinnosti, není divu, že si na sobě všimneme snížené energie.
Bylinky však mohou pomoci nejen překonat únavu, ale také přispět k lepší náladě a fyzické kondici. Vybrali jsme pro vás několik bylinek, které vám pomohou, ať už na vás padá podzimní únava, nebo jen potřebujete dodat energii v náročném období.
1. Eleuterokok – síla sibiřského ženšenu
Eleuterokok, známý také jako sibiřský ženšen, je přírodní stimulant, který se často používá ke zvýšení fyzické i duševní energie. Jeho účinky jsou poměrně dlouhodobé, což znamená, že vám může pomoci cítit se energicky po celý den.
2. Rozmarýn – bylinka pro mozkovou aktivitu
Rozmarýn není jen oblíbené koření, ale také skvělý přírodní stimulant. Obsahuje látky, které zlepšují prokrvení mozku a podporují mentální svěžest. Šálek rozmarýnového čaje může být účinnou pomocí, když potřebujete zvýšit koncentraci nebo dodat energii po náročném dni. Navíc má rozmarýn antioxidační účinky, které podporují celkovou vitalitu.
3. Ženšen pravý – tradiční čínská energie
Ženšen pravý je jednou z nejznámějších bylinek pro zvýšení energie. Obsahuje ginsenosidy, látky, které pomáhají organismu lépe se přizpůsobit fyzickému i psychickému stresu. Pravidelné užívání ženšenu může zlepšit náladu, podpořit imunitu a zvýšit odolnost vůči únavě.
Další bylinky, které vám pomohou proti únavě, najdete níže ve videu:
4. Maca peruánská – energie z And
Maca je známá svými energizujícími účinky a schopností podpořit hormonální rovnováhu. Je bohatá na vitaminy, minerály a aminokyseliny, které podporují regeneraci organismu. Její adaptogenní vlastnosti pomáhají tělu lépe se vyrovnat se stresem a dodávají energii. Maca je navíc skvělým zdrojem fyzické síly, což oceníte při sportu nebo náročných pracovních dnech.
5. Guarana – přírodní kofein pro dlouhotrvající energii
Pokud hledáte přírodní alternativu ke kávě, guarana je skvělou volbou. Obsahuje kofein, který se uvolňuje pomaleji než z kávy, a tak poskytuje dlouhodobý zdroj energie. Navíc podporuje bdělost, zvyšuje koncentraci a může vám pomoci překonat únavu, aniž byste museli sáhnout po umělých stimulantech. Šálek guaranového čaje nebo extrakt může být ideálním pomocníkem pro dlouhé pracovní dny.
6. Ashwagandha – bylinka pro vnitřní klid a energii
Ashwagandha, známá také jako indický ženšen, je další adaptogen, který vám pomůže zůstat energičtí a vyrovnaní. Pomáhá snižovat hladinu stresu a podporuje dobrou náladu. Pravidelné užívání může pomoci udržet vaši energii na stabilní úrovni, a to i v náročných dnech.
Jak začít s bylinkami pro více energie?
Pokud jste v užívání bylinek nováčkem, doporučujeme začít postupně. Vyberte si jednu nebo dvě z výše uvedených bylinek a zařaďte je do svého každodenního režimu, například jako čaj, tinkturu nebo doplněk stravy. Mnohé bylinky je možné kombinovat, a vytvořit si tak vlastní energetický koktejl, který bude odpovídat vašim individuálním potřebám. Důležité je naslouchat svému tělu a dávkování upravit podle svých potřeb.