Stres ovlivňuje tělo, nálady a chování. Pokud se nekontroluje, může způsobit vážné zdravotní problémy. Existují různé způsoby zvládání stresu, třeba pití alkoholu, ale ten v ničem nepomůže. Anebo můžete vsadit na pozitivní přístup – pohyb, cvičení, nebo zahradničení, které zmírňují stres zdravým způsobem.

Na otázku: „Co vám zahradničení přináší?", většina zahrádkářů odpoví, že je to skvělý způsob relaxace. Podle nedávné studie stačí zasadit několik rostlin, aby se v těle snížila hladina kortizolu. Tento stresový hormon, zvláště je-li jeho hladina dlouhodobě zvýšená, může vést k vysokému krevnímu tlaku, zvýšenému riziku rakoviny, autoimunitním onemocněním a zažívacím problémům.

Zahradničení mění stravovací návyky

Mnoho lidí se ve stresu přejídá sladkými a tučnými jídly, což vede k přibývání na váze a zažívacím potížím. Vypěstujete-li si vlastní ovoce a zeleninu, budete je i konzumovat (přece plody své práce nevyhodíte). Nehledě na to, že doma vypěstované potraviny jsou mnohem levnější a také zdravější než kupované. 

Dostane vás ven

Jste-li nervózní, nebo v depresi, stačí trocha čerstvého vzduchu a sluníčka, abyste přišli na jiné myšlenky. Bylo prokázáno, že pobyt venku uklidňuje nervy, snižuje úzkost, zlepšuje schopnosti řešit problémy a omezuje opakující se negativní myšlenky. Dokonce si při něm odpočine i vaše prefrontální kůra mozková, což povzbudí pozornost a způsob, jakým zvládáte emoce.

Náročný den na zahradě může být dobrou formou cvičení. Během péče o zahradu rozhýbete celé tělo
info

Náročný den na zahradě může být dobrou formou cvičení. Během péče o zahradu rozhýbete celé tělo

Rozhýbe vás

Náročný den na zahradě může být dobrou formou cvičení. Během péče o zahradu rozhýbete celé tělo. Při pletí plevele provádíte dřepy a výpady. Přenášení pytlů s mulčovací kůrou nahradí dřinu s činkami. Okopávání, hrabání a chůze za sekačkou jsou skvělými aerobními cvičeními, při kterých se dobře hubne.

Na zahradě můžete spálit tolik kalorií jako v posilovně. A pokud byl až do teď váš hlavní pohyb z gauče na křeslo a zpět, je pravděpodobné, že vás po náročném dni zahradničení bude tělo trochu bolet. 

Máte-li nějaká pohybová omezení, není to důvod se práce na zahradě vzdávat. Pokud trpíte bolestmi zad, využijte stoličku nebo vyvýšené zahradní záhony. Lopatku nebo hrábě lze použít jako oporu kolen při dřepu. Menší květináče jsou lehčí a snadněji se přemisťují než velké. Kupujte menší pytle mulče nebo zeminy, které se lépe přenášejí.

Zasejte semínka - péče o rostliny posiluje soustředění a dává naději do budoucna
info

Zasejte semínka - péče o rostliny posiluje soustředění a dává naději do budoucna

Zahrada lepší než cokoliv

  • Sekejte trávu - fyzická aktivita při sekání trávy uvolňuje endorfiny.
  • Zasejte semínka - péče o rostliny posiluje soustředění a dává naději do budoucna.
  • Uklízejte - získejte pocit úspěchu a kontroly tím, že přeměníte zanedbanou část pozemku na úhlednou zahradu. Pozitivní výsledky mohou rychle přinést i činnosti, jako je zametání terasy.
  • Naplňte krmítko pro ptáky - můžete se pak těšit z pozorování různých druhů, které se přilétají krmit. Soustředění se na jednoduchý, přirozený rytmus volně žijících zvířat odvede pozornost od vlastních problémů.
  • Pěstujte bylinky - můžete zkusit vypěstovat nové rostliny z řízků rozmarýnu a tymiánu. Spolu s prospěšností pro váš jídelníček vám to dodá pocit motivace a cílevědomosti.
  • Plejte a zalévejte - tyto pravidelné činnosti mají meditační charakter a odvádějí pozornost od stresujících myšlenek.
  • Choďte a rozhlížejte se - může to být procházka po zahradě nebo výšlap po okolí. Počítejte kvetoucí rostliny a zaměstnejte mysl při pohybu.

Zdroj:verywellmind.com, thrive.org.uk, mayoclinichealthsystem.org, powerplanter.com

Související články