Nadváha u dětí se stala jedním z nejnaléhavějších zdravotních problémů současnosti. V dnešní době jsou děti vystaveny různým faktorům, které přispívají k nárůstu jejich hmotnosti. Mezi tyto faktory patří nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity, genetika a sociální či environmentální faktory.

Jak říct dítěti, že musí zhubnout

Komunikace s dítětem ohledně potřeby změny životního stylu a úbytku na váze je důležitá, ale vyžaduje mimořádnou citlivost a empatii z vaší strany. Musíte zvolit vhodný čas a místo pro takový rozhovor, abyste zamezili pocitu ostudy nebo nedostatku soukromí. Proto s tím nezačínejte na rodinné oslavě ve chvíli, kdy jdete jíst.

Zdroj: Youtube

Místo obviňování nebo kritiky je důležité zdůraznit důvody, proč je zdravý životní styl důležitý, a nabídnout podporu a povzbuzení při dosahování cílů. Používání pozitivních termínů, jako je „zdraví“ a „vitalita“, namísto negativních, jako je „tuk“ nebo „tloustnutí“, může také přispět k vytvoření pozitivního a podporujícího prostředí pro dítě.

Příčiny nadváhy u dětí

Genetika a rodinná historie:

Genetické faktory mohou hrát důležitou roli při náchylnosti k nadváze u dětí. Pokud mají rodiče nadváhu nebo obezitu, existuje riziko, že i jejich potomci budou mít podobné problémy s hmotností.

Nesprávné stravovací návyky:

Konzumace nezdravých potravin bohatých na tuky, cukry a kalorie přispívá k nárůstu hmotnosti u dětí. Snížení příjmu zdravých potravin, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty, a přejídání nezdravým jídlem může vést k přebytku energetického příjmu a následnému přibývání na váze.

Nedostatek fyzické aktivity:

Moderní životní styl s sebou nese méně fyzické aktivity pro děti, než je třeba pro udržení jejich zdravé hmotnosti. Děti tráví více času před obrazovkami a méně času venku, kde si aktivně hrají nebo sportují.

Dopady nadváhy u dětí

Nebezpečí pro fyzické zdraví:

Nadváha a obezita u dětí jsou spojeny s různými zdravotními problémy, včetně cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a problémů s klouby a kostmi.

Psychologické dopady:

Nadváha u dětí může mít také vážné psychologické důsledky, jako je nízké sebevědomí, deprese, úzkost a sociální izolace. Děti s nadváhou se mohou cítit vyděšené nebo vyloučené kvůli svému vzhledu, což může ovlivnit jejich sociální vztahy a výsledky ve škole.

Jak řešit problém nadváhy u dětí

Podpora zdravých stravovacích návyků:

Rodiče a opatrovníci hrají důležitou roli při podpoře zdravých stravovacích návyků u dětí. To zahrnuje podporu konzumace vyvážených jídel obsahujících ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Nemůžete chtít, aby vaše děti jedly zdravě, pokud sami jíte úplně jinak. Snažte se být jejich vzorem, kterým se mohou inspirovat.

Zvýšení fyzické aktivity:

Děti by měly být povzbuzovány k pravidelné fyzické aktivitě, jako je hrát si venku, být v nějakých sportovních týmech nebo se účastnit tělocviku ve škole. Nevěřili byste, kolik dětí je z hodin tělesné výchovy osvobozeno bez zjevných důvodů. Rodiče by měli vést své děti příkladem, kdy budou sami aktivní.

Aktivitou nemusí být jen běh a podobné aktivity, které vedou ke snížení váhy. Podporujte děti v pohybu, který je bude bavit. Může to být tanec, parkour, ale klidně i něco jiného. Občas si můžete užít zábavu na paintballu, jindy u vody – každý pohyb se počítá.

Konzultace s odborníky:

Pokud se nadváha u dítěte stane větším problémem, je důležité konzultovat to s lékařem nebo dietologem, aby se vyhodnotila zdravotní situace dítěte a vypracoval plán léčby. Některé děti mají nárok na léčebný lázeňský pobyt, kde je odborníci naučí zásady zdravého stravování.

Zdroj: cdc.gov, vyzivadeti.cz

Související články