Probudilo se vaše dítě s křikem, oči má plné slz a nedokáže vysvětlit, co ho vyděsilo? Noční můry jsou častým jevem, zejména u dětí ve věku 3–8 let. Přestože většinou nejsou známkou vážného problému, mohou ovlivnit kvalitu spánku a psychickou pohodu dítěte. Pokud chcete, aby dítě svoje noční můry zvládalo a třeba se jich i zbavilo, musíte porozumět jejich příčinám.

Podívejte se, co se děje s tělem, když málo spíte:

Zdroj: Youtube

Proč děti trápí noční můry?

Noční můry vznikají v REM fázi spánku, kdy je mozek aktivní a zpracovává zážitky a emoce z uplynulého dne. Děti mají bujnou fantazii a jejich mozek se teprve učí, jak zvládat strach nebo stres. Nejčastějšími příčinami nočních můr mohou být:

  • Stres a úzkost: Například změna prostředí, problémy ve školce nebo škole, hádky v rodině.

  • Nadbytek podnětů: Strašidelné příběhy, filmy nebo hry před spaním.

  • Nemoci: Horečka nebo bolest může způsobit neklidný spánek a děsivé sny.

  • Zpracování silných emocí: I pozitivní, ale intenzivní zážitky, jako oslava nebo výlet, mohou dítě ovlivnit.

Noční můry jsou nepříjemné. Naučte se je zvládat
info

Noční můry jsou nepříjemné. Naučte se je zvládat

Jak dítě uklidnit po noční můře?

Rodiče hrají důležitou roli při zvládání nočních můr. Zde je několik osvědčených kroků:

  1. Zůstaňte klidní: Dítě vnímá vaši energii. Pokud jste nervózní, jeho strach se může zhoršit.

  2. Ujistěte dítě o bezpečí: Jemně ho obejměte a vysvětlete, že to byl jen sen a vše je v pořádku.

  3. Poslouchejte: Nechte dítě vyprávět, co se mu zdálo, pokud chce. Vyhněte se však zesměšňování nebo bagatelizaci.

  4. Nabídněte uklidňující rituál: Čtení pohádky, tlumené světlo nebo oblíbený plyšák mohou dodat pocit jistoty.

Prevence nočních můr: Jak předejít strašidelným snům?

Noční můry sice nejde vždy úplně eliminovat, ale existují způsoby, jak jejich výskyt omezit:

  • Pravidelný spánkový režim: Dbejte na to, aby dítě chodilo spát a vstávalo ve stejnou dobu.

  • Klidné prostředí před spaním: Vyhněte se večer stresovým situacím, hlučným hrám nebo strašidelným příběhům.

  • Pohodlné prostředí: Zajistěte, aby byla ložnice klidná, temná a bez rušivých prvků.

  • Mluvte o emocích: Povzbuzujte dítě, aby s vámi sdílelo své pocity během dne.

  • Příjemné večerní rituály: Čtení knihy, teplá koupel nebo jemná hudba mohou navodit pocit bezpečí.

Kdy vyhledat odborníka?

Ve většině případů noční můry samy odezní. Pokud však dítě trpí nočními můrami opakovaně, budí se několikrát za noc nebo se zdá, že noční můry ovlivňují jeho chování přes den, je vhodné poradit se s pediatrem nebo dětským psychologem. Mohou pomoci odhalit případné hlubší příčiny, například dlouhodobý stres nebo úzkostnou poruchu.

Rodiče jsou nejdůležitější podpora

Noční můry jsou běžnou součástí dětského vývoje a obvykle nejsou důvodem k obavám. Důležitá je trpělivost, pochopení a podpora, kterou dítěti nabídnete. Díky vaší péči a lásce se naučí zpracovávat strachy a pocity, které jeho sny vyvolávají, a postupně si osvojí schopnost klidného spánku bez strašidelných návštěvníků.

Související články