Galerie: Zkuste si test fyzické zdatnosti pro 50+. Snadno zjistíte, jak na tom doopravdy jste

Každý pohyb, který vám dělá dobře na těle i na duši, je užitečný.

Test kondičního věku začínáme během na 2 kilometry.

Klik pro ženy je sice o něco jednodušší, ale i v tomto případě dbejte na správné provedení.

Součástí testu kondičního věku je také skákání přes švihadlo. Ale na jedné noze.

Tohle je 4. krok testu vašeho kondičního věku - vysoký dřep.

Poslední část testu, 5. krok, se zaměřuje na pohyblivost.

Praktická příručka pro všechny, kdo chtějí být zdraví a vypadat dobře, včetně tréninkového plánu na 6 měsíců.

Není to jen selfíčko, právě ve zralém věku je třeba podporovat svalovou hmotu. A také ohebnost těla.