Bolest hlavy má mnoho příčin. Stačí celý den u počítače, nevyspání nebo večer, když si uvědomíte, že jste za celý den vypili sotva dvě sklenice vody. Než sáhnete po tabletě, vyzkoušejte některý z jednoduchých domácích prostředků. Existuje jich celá řada a opravdu mohou ulevit – zvlášť pokud jde o takzvanou tenzní bolest hlavy, tedy tu způsobenou napětím svalů v oblasti krku a šíje.
Právě tento typ je vůbec nejčastější. Typicky se projevuje jako tupý tlak v čele, spáncích nebo za očima a často souvisí s dlouhým sezením, stresem nebo přetížením krční páteře. Dobrá zpráva? Právě tady mají domácí metody největší šanci zabrat.
Michal Novotný: Bolest není nepřítel, jen jí špatně rozumíme
Teplo jako první pomoc při napětí
Pokud cítíte pulzující bolest za čelem nebo tlak v oblasti spánků, může být příčina překvapivě prostá – napjaté krční svaly. Horká sprcha nebo koupel dokážou uvolnit ztuhlé svalstvo v oblasti šíje, což může tlak v hlavě rychle zmírnit.
Nemáte čas na koupel? Poslouží i nahřívací polštářek přiložený na zadní stranu krku. Někdy pomůže i pár pomalých krouživých pohybů ramen nebo lehké protažení krku. Jednoduché, ale účinné.
Čaj z vrbové kůry
Z přírodních prostředků stojí za zmínku třeba čaj z vrbové kůry. Obsahuje totiž látky příbuzné těm, které jsou v aspirinu. Šálek horkého čaje popíjený po malých doušcích přináší úlevu přirozenější cestou než pilulky.
Mátový olej a jeho chladivý efekt
Mátový olej patří mezi osvědčené domácí pomocníky. Při jemné masáži spánků nebo čela působí chladivě a může zmírnit pulzování či tlak. Jen opatrně – silná vůně nemusí být příjemná každému. Lidé trpící migrénou ji během záchvatu někdy snášejí hůř.
Studený obklad na čelo
Když bolest souvisí spíš s rozšířenými cévami (například při migréně nebo po večírku), může naopak pomoci chlad. Studený obklad na čelo nebo zátylek stáhne cévy a přinese úlevu. Jakmile hadřík uschne a zahřeje se, ponořte ho zpět do studené vody.
TIP: Přidejte pár kapek levandule. Aromaterapie pomáhá.
Podobně funguje i tvarohový zábal – starý domácí trik, který má díky své teplotě překvapivě dobrý efekt. Stačí studený tvaroh nanést na čistý hadřík, přeložit a přiložit na čelo.
Espresso s citronem
Zajímavou kombinací je také espresso s citronovou šťávou. Uvařte espresso a po mírném vychladnutí do něj vymačkejte šťávu z poloviny citronu. Poté vypijte. Káva obsahuje kofein a citron obsahuje vitamín C. Tato kombinace aktivních složek se nachází také v lécích proti bolesti a říká se, že přirozeně bojuje proti bolestem hlavy.
Pitný režim jako základ
Velmi často stojí za bolestí hlavy obyčejná dehydratace. Pokud během dne málo pijete, tělo na to může reagovat právě bolestí. Pravidelný pitný režim – ideálně voda nebo neslazený čaj – je základ.
Při kocovině pak může pomoci doplnění elektrolytů, třeba ve formě minerálky nebo lehkého jablečného střiku.
Třešně a jejich účinné pigmenty
Podle výzkumu z roku 2018 mohou třešně díky obsahu antokyanů přispívat ke snížení zánětlivých procesů a oxidačního stresu v těle. Právě tyto pigmenty, které dávají třešním jejich tmavou barvu, mají mít i mírný analgetický účinek. Obecně platí, že čím tmavší třešně, tím vyšší obsah těchto látek.
Čím tmavší třešně, tím více pigmentu obsahují, a proto jsou účinnější při úlevě od bolestí hlavy.
Kdy domácí prostředky nestačí
Je ale fér říct, že u migrény nebo klastrových bolestí hlavy domácí metody často nestačí. Pokud se bolest opakuje, je velmi silná nebo vás nutí užívat léky proti bolesti častěji než desetkrát měsíčně, je namístě konzultace s lékařem – ideálně neurologem.
Bolest hlavy totiž může mít mnoho příčin a někdy vyžaduje cílenější léčbu. Domácí prostředky mohou být skvělou první pomocí. Klíčem je ale vnímat své tělo a rozpoznat, kdy si vystačíte s obkladem – a kdy už je čas hledat odbornou radu.
Často kladené dotazy – FAQ
Jaké babské rady jsou účinné, když bolí hlava?
Když hlava třeští, často pomůže něco úplně jednoduchého. Studený obklad na čelo nebo zátylek dokáže stáhnout rozšířené cévy a ulevit od tlaku. Někdo nedá dopustit na jemnou masáž spánků – klidně i s kapkou mátového oleje. Zabrat může i ticho, zatemněná místnost a pár minut klidu bez mobilu. A zapomenout bychom neměli na obyčejnou vodu – dehydratace je častější viník, než si myslíme. Nebo vyrazte na procházku. Čerstvý vzduch dokáže divy.
Co je nejúčinnější na bolest hlavy?
Neexistuje jeden univerzální trik. Pokud za bolest může stres a zatuhlé svaly, bývá nejúčinnější protažení šíje, teplá sprcha nebo krátká masáž. Při únavě někdy pomůže dvacetiminutový „power nap“. A když je na vině nízký tlak nebo migréna, může malá dávka kofeinu (třeba šálek kávy) paradoxně ulevit. Klíčem je odhalit příčinu – bez toho je i ten nejlepší lék jen dočasná náplast.
Co pít při bolestech hlavy?
Na prvním místě je voda. Opravdu. Už mírná dehydratace může spustit nepříjemné pulzování. Dobrou volbou jsou i bylinkové čaje – meduňka na zklidnění, máta na uvolnění napětí, zázvor při migrénách. Účinná je i kurkuma, heřmánek či hřebíček. Někdy pomůže i slabší káva nebo černý čaj, protože kofein dokáže některé typy bolesti zmírnit. Jen pozor – ve větším množství může bolest naopak zhoršit.
Co funguje na bolest hlavy, když hned nechci brát prášky?
Zkuste nejdřív zpomalit. Vyvětrat, projít se kolem domu, protáhnout krk a ramena. Při tenzní bolesti často pomůže teplo na šíji, při migréně spíš chlad na čele. Někdy stačí pár minut v tichu a bez světla. Tělo si často samo řekne, co potřebuje – jen mu musíme dát prostor.
Související články
