Lidská chodidla překvapí svou neobyčejnou strukturou. Na velmi malé ploše najdete dokonce 26 kostí, 33 kloubů a 100 svalů. Unikátní systém zaručuje, že můžeme jednak vzpřímeně stát, dále že se můžeme pohybovat pouze po zadních končetinách.
Kvůli chodidlům bolí kolena
To, zda je chodidlo v pořádku a je mu poskytnuta správná péče, se odráží v mnoha dalších aspektech zdraví, třeba v zádech nebo v kolenech. Pokud tedy máte problémy s chodidly, může to v důsledku znamenat i to, že vás budou bolet také kolena.
Lidské chodidlo funguje jako trojúhelník, který musí být jednak pevný, aby se bylo možné z něj odrazit, ale také dostatečně pružný, aby tlumil nárazy. Pokud takto chodidlo nefunguje, pak jeho funkci převezmou nerovnoměrně jiné klouby. Pokud má být tělo stabilní, chodidlo je této stability základem.
Nadměrná pronace bolí
Mnohé obtíže s chodidly tedy nemusí zdaleka souviset s koleny samotnými, ale s chodidly. Často jde například o nadměrnou pronaci. Pronaci vyjadřuje úhel mezi holení kostí a chodidlem a to, jak se chodidlo při došlapu „převalí“ z jedné strany na druhou. Pokud je pronace nadměrná, pak se chodidlo nadměrně naklání dovnitř. Výsledkem je bolest v koleni, ale také v kyčli a ve spodních zádech.
To, jakou nosíme obuv, se na správném fungování chodidla podílí maximální měrou. Nohu můžeme buď podpořit v její správné funkci, nebo její náležité fungování zcela narušit. Ukazuje se přitom, že nesprávné jsou jakékoliv extrémy. Tedy ani boty, které jsou na jednu stranu zcela nepružné, ale ani ty, které mají podrážku pružnou až příliš, protože ty zvyšují nerovnováhu těla.
Jak pečovat o chodidla?
Chodidlům bohužel nevěnujeme dostatek pozornosti a řešíme je až tehdy, pokud dojde k nějakému problému. A to je pozdě. Chodidla, kterým se nevěnuje pozornost, poznáte na první pohled, jsou popraskaná a ztvrdlá, mají mozoly a případně plíseň za nehty. Jak se tedy o chodidla správně starat? Nohy je třeba si mýt skutečně každý den, po umytí je ošetřit hydratačním krémem.
Jakou obuv doporučuje odborník?
Výběr bot je zcela klíčový, neboť nesprávná obuv může opravdu vést až k deformaci noh. Po internetu kolují hrůzné fotografie zdeformovaných malíčků a dalších prstů a nártů na noze, za které si může většinou nositel sám.
Na vině jsou hlavně dámské boty, lodičky, nebo to, že mnozí z nás, i když je to neuvěřitelné, nosí obuv, která je menší a užší. Na druhou stranu není správné ani nošení obuvi, která je o číslo větší. Obuv by měla umožňovat svobodný pohyb prstům, měli byste být schopni v botách prsty alespoň trochu zahýbat.
Vyhýbejte se podrážkám, které jsou zcela nepružné, nebo takovou obuv noste jen po velmi limitovaný čas. Otázkou do pranice jsou barefoot boty, většina odborníků se přiklání k tomu, že jsou skvělé do přírody, ale nikoliv do města, kde je všude kámen a beton.
S nohama můžete také pravidelně cvičit nebo si je masírovat. Vyzkoušejte například masáž plosky nohy lahví, ve které jste nechali zmrznout vodu, nebo si vezměte do nohy ručník a mačkejte ho pomocí chodidla a prstů u nohy. Postačí si také stoupnout na kraj schodů (čelem k vyšším schodům) a zvedat paty.
Inspirace pro váš domov i zahradu do e-mailu!
- Jen to nejlepší z našeho webu Dům&Zahrada
- Každé úterý do vaší e-mailové schránky
- Přihlášení k newsletteru najdete v menu ☰
