Stručný souhrn z článku
- Úspěšné novoroční předsevzetí závisí na správném nastavení a pozitivním přístupu.
- Úspěch v novoročních předsevzetích je často narušen nerealistickými cíli a nedostatkem vytrvalosti.
- Pozitivní myšlení, vytvoření návyků a podpora od ostatních zvyšují šance na úspěch.
Tento souhrn byl vytvořen pomocí AI a je kontrolován redakcí.
Novoroční předsevzetí dokáže dodržet jen málokdo. Největší počet lidí své cíle vzdá už v průběhu ledna a dál už s tím nepokračuje s tím, že začne od pondělí, příštího měsíce nebo zase od Nového roku. Poznáváte se v tom?
Zamyslete se, zda si toho nekladete moc. Možná očekáváte změny hned a neumíte být trpěliví. Třeba vám ale chybí jen dostatečná motivace nebo jste si předsevzetí nastavili špatně.
1. Nepřehánějte to
Zhubnout 10 kg, uběhnout maraton, našetřit za rok půl milionu korun. Ani jeden z těchto cílů nemusí být nesplnitelný, jen je třeba přemýšlet s ohledem na vaše možnosti a tak, abyste se necítili omezení. Při přehnaném nastavení cílů zátěž nevydržíte a nebudete mít chuť se do něčeho pouštět nebo v nich pokračovat. Doporučuje se proto volit mírnější předsevzetí s tím, že je vždy lepší je případně postupně zintenzivňovat. Když člověka předsevzetí nesvazují, je schopný je plnit dlouhodobě a jednodušeji.
2. Myslete pozitivně
Důležité je pozitivní myšlení, ale také používání pozitivních vět a formulací. Místo „přestanu kouřit" si říkejte například „dám si žvýkačku". Když si totiž řeknete „přestanu kouřit“, tak už jen slovo „kouřit“ asociuje známou touhu si zapálit. Tomu je třeba zamezit. Proto je lepší myslet opačně – ne na to, čeho se potřebujete zbavit, ale na to, co vám k tomu pomůže.
3. Vytvořte si návyk
Vykonávání některých předsevzetí může být zprvu nepříjemné. Pokud například dlouhodobě nesportujete, při prvních kilometrech běhu se můžete cítit nekomfortně. Klíčem k úspěchu je proto vytvoření návyku. Říká se, že k jeho vytvoření je třeba 21 dní. Je tedy opravdu důležité vytrvat, výsledek se dříve či později dostaví a vám se začne předsevzetí plnit daleko snáz.
4. Nevzdávejte to po prvním neúspěchu
Při jakýchkoliv předsevzetích má člověk čas od času nutkání trochu zhřešit. To je ale v pořádku, někdy je potřeba vypnout. Své předsevzetí tak určitě po prvním nezdaru neodpískejte, ale pokuste se na něj hned další den navázat, a to hlavně bez výčitek. Jeden den vás totiž v žádném případě nesrazí zpět na začátek. Jen dávejte pozor na to, ať není „vynechávek“ víc, než je zdrávo.
5. Ve dvou se to lépe táhne
Každý se někdy dostane do úzkých, kdy čelí řadě pochybnostem. Jakmile hned nevidíte výsledky, pochyby se bez milosti dostaví. To je prostě život. Dohodněte se proto s přítelkyní, kamarádem a jděte do toho spolu! Budete se navzájem hecovat, motivovat a podporovat v těžkých chvílích. Když jednoho z vás přepadnou pochyby, ten druhý mu jistě dodá energii na pokračování.
Zdroj: aktin.cz, 4fstore.cz
